其實水下的訓練，最突出的進步就是爆發力，試想一下，一個人憋着氣，下水打拳踢腿，由於水的阻力作用存在，所以人的動作肯定會非常的緩慢。

而且這還是有時間規定的，白原跟方肆說，什麼時候能夠憋到三分鐘的氣息，那麼就要在水下利用這三分鐘，打出兩百拳，踢出兩百腳。

當然，白原這是有些故意的爲難方肆，正常的訓練是，到了七星的人，剛下水訓練的時候，都是百拳百腳，這是基礎，可白原足足把這個基礎提升了一倍。

所以方肆也非常的鬱悶，下水之後，開始出拳的速度雖然不快，但也不會太慢，因爲實力和力量都達到七星，水的阻力也阻擋不了他多少速度。

可隨着水的流動，還有一些旋窩的形成，加上方肆本身憋氣不太充足的原因，他的速度會慢慢的降低，身體會越來越累，水流也會越來越大。

到目前爲止，方肆三分鐘之內，也只能打出兩百拳，零腳。因爲他打完拳之後，就已經憋的不行了，他必須要出去換氣，不然他會憋死在水下。

“真好。”

看了大約一分鐘，水流越來越急，流動的越來越快，鄭大龍滿臉的羨慕，他的爆發力足夠強，可是他還想訓練，因爲他知道自己實力不行，很多東西就是需要依仗自己的爆發力和衝進。

羨慕的說了一句，之後鄭大龍搖搖頭，轉身快跑離開，他還需要回去訓練，他的休息時間比方肆要長，他每次可以休息五分鐘。

而他訓練的東西，則是注意力，白原算是一個好的師父，他能夠因人施教，鄭大龍的爆發力好，速度不快，注意力更是不如方肆，所以白原就讓他練這些他不擅長的東西。

“老猴子，怎麼樣？”

在訓練場不遠處的休息棚，金須和白原喝着清茶。

金須剛從家裏過來，對於訓練的事，他不需要插手，這裏有白原就足夠了，所以他一般都是每天來一次，而且不會打擾方肆和鄭大龍，他只是來詢問一下方肆的情況。

“還行吧，這小子的水xing不好，憋氣的技巧和水下的技巧我已經教給他了，相信隨着訓練，他也會越憋越久，達到正常七星高手的憋氣時間。”

“爆發力呢？”

“還不錯。”

白原點頭一笑：“水下的標準已經差不多達到了，只是這小子現在還有些怕水，等他水xing好了，一切都會大幅度的提升。”

“嗯。”金須點了點頭，水xing是可以練出來的，這東西記不得：“現在外面也亂哄哄的，我現在真希望這小子快點出師，那一切都好辦了。”

“這是一個漫長的過程，記不得，不過我對我這小孫子可是信心十足，哈哈，等他出師之後，把他安排到冰兒身邊，希望給這小子能夠把我救出火海。”

“嘿嘿”

說着話，白原和金須對視一眼，緊接着兩個老頭都露出了濺笑，笑的濺氣十足，如果白冰知道自己的爺爺正在算計她，估計這冷女會直接衝出過，然後馬上把白原送出國。